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肥満には内臓脂肪型肥満と言って言い換えると隠れ肥満のことをさし、見たところには痩せていても内臓にたっぷりと脂肪がついている体のことをいいますが、この内臓脂肪型肥満に効果が高いと思われているダイエット法として、ウォーキングダイエットが話題となっています。
ウォーキングダイエットは、ダイエットをしようと決意したときに１人で始めることも出来るし、シューズ以外に用意しなければならない特別な用具や服装もいらなく、ジョギングは違って片方の足が必ず地面についているので、腰やひざへの負担が少なく、体重が多い人やお年寄りの方でも怪我をすることなくに安全にダイエットを行うことができます。
ウォーキングダイエットは内臓脂肪を燃焼させるのに効果的な有酸素運動であり、そして歩くための筋肉がついて鍛えられ、基礎代謝率が向上し、ダイエットだけではなく、ダイエットのリバウンドをしにくい体質になるというメリットがあります。
一日３０分歩き、１年間ウォーキングを続けるとどれくらいダイエットに効果があるか計算すると一分間に２〜５キロカロリーを消費したと仮定して、体重５０キロの人が３０分ウォーキングを行っただけで、７５キロダイエットしたことになります。
体脂肪は１グラム７キロカロリーとなるので、毎日ウォーキングをして、ウォーキングダイエットを続けると一年間で３．９キロダイエットできる結果となります。
ウォーキングダイエットで一日消費するカロリーは本当に少しでも、毎日こつこつと継続して行うことで効果があらわれます。
そして、内臓脂肪型肥満の方にも１日少しずつ効果が現れるので、ウォーキングダイエットにやりがいを感じてダイエットを続けることができます。
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