水中ウォーキングダイエットの方法・効果

しかし、腰痛でない人には、水中ウォーキングダイエットは水の中で前傾姿勢をとった状態になり、腹筋を緊張させておくので腰痛予防や部分やせ効果があると思われます。

水中ウォーキングダイエットを行なうに上で、水の中で重力の抵抗力を受けにくくしたりするためにいろいろなウォーキング方法があります。

普段はあまり使うことが少ない体の裏側の筋肉を鍛えることができる後ろ向き歩きや、ウエイトトレーニングでフロントランジを行なうときのような一歩一歩大きく踏み出してウォーキングする方法や、一歩、歩くたびに空手の前蹴りのように足をけり出して歩くキックウオーク方法などがあります。

それ以外にも、水中ウォーキングダイエットの歩き方としては、水中で跳ねながら歩く方法で、陸上で同じようなことをしたら大きな負担が足にかかり、足を痛めてしまうこともありますが、水中なら陸上に比べて負担が大幅に減らすことができ、足を痛める可能性がとても低くなります。

あと、ナンバ歩きという、右手と右足、左手と左足というように同じ方の手足を同時に前に出すウォーキング方法で、水中ウォーキングダイエットの中でも最も難しいウォーキング方法の一つと言えます。

このように、水中ウォーキングダイエットでは、水中ウォーキングをやりながら、たまにストレッチや潜水をしたり、泳いだりと色々な方法でダイエットを楽しむことが出来るのもよいです。

スポンサードリンク